Zawartość
- Użyj odstępu powtórzeń
- Iść na spacer
- Wyłącz przestrzeń do nauki
- Uwzględnij naukę wizualną
- Uwzględnij właściwy hałas
To jest scena z twojego najgorszego koszmaru: Studiujesz przez kilka dni (lub tygodni!), Aby poznać swój materiał testowy od środka i na zewnątrz, siadasz, aby podejść do testu i ... twój umysł staje się pusty. Chociaż ten najgorszy scenariusz jest mało prawdopodobny - po kilku minutach uspokojenia zaczniesz zapamiętywać to, co studiowałeś - niektóre techniki studiowania mogą przyspieszyć twoje przypomnienie i pomóc ci przejść przez „mgłę mózgu” podczas egzaminu. Istnieją techniki, które pomogą Ci uczyć się na lepsze wyniki na teście, dzięki czemu można przejść przez czas egzaminu kawałek bardziej pewny siebie.
Użyj odstępu powtórzeń
Może wydawać się kuszące, aby wbijać najtwardsze materiały do nauki w kółko, dopóki go nie dostaniesz. Ale prawdopodobnie pamiętasz to lepiej, jeśli będziesz robił krótkie przerwy między nimi. Teoria zwana odstępem powtórzeń określa, że dowiesz się więcej, jeśli będziesz powtarzać informacje w odstępach czasu - zajmując coraz więcej czasu między powtórzeniami za każdym razem - niż wtedy, gdy będziesz próbować powtarzać je w kółko.
Co to oznacza dla twoich studiów? Po zidentyfikowaniu najtrudniejszych pojęć do zapamiętania spróbuj przestudiować je przez minutę lub dwie, a następnie przejrzyj kolejny rozdział, zanim wrócisz do niego. Gdy zaczniesz poprawiać pamięć, zacznij wydłużać czas między recenzjami - powiedz, przejrzyj dwa rozdziały przed powtórzeniem lub weź kilka godzin wolnego, a następnie wróć, aby powtórzyć. W końcu trafi do Twojej pamięci długoterminowej, więc możesz ją przywołać do testu.
Iść na spacer
Nie ma nic bardziej atrakcyjnego niż relaksujący spacer na zewnątrz, gdy studiujesz w domu - a my oficjalnie dajemy Ci zgodę na wzięcie go podczas przerw w nauce. Nie tylko czas na łonie natury naturalnie zwiększy Twoją czujność, ale regularne energiczne spacery poprawią Twoją wydolność aerobową. To dobrze, ponieważ badania pokazują, że słaba sprawność aerobowa negatywnie wpływa na twoją pamięć. Jeśli wiesz, że będziesz się uczyć cały dzień, rozpocznij dzień od energicznego spaceru. Serce zacznie ci bić mocniej, a mózg wypełni się na cały dzień, dzięki czemu będziesz gotowy zachować informacje, kiedy zdecydujesz się na naukę.
Wyłącz przestrzeń do nauki
Być może obstawiałeś swoje zwykłe miejsce w bibliotece podczas egzaminów, ale zrobisz więcej dla swojej pamięci, jeśli pomieszasz ją raz na jakiś czas, radzi Uniwersytet Concord. Pamięć polega na tworzeniu skojarzeń w mózgu, a także na tworzeniu skojarzeń ze środowiskiem. Po pomieszaniu łatwiej jest przywołać informacje w różnych ustawieniach - na przykład w pokoju egzaminacyjnym. Pomieszanie środowiska może oznaczać wybranie się do lokalnej kawiarni zamiast biblioteki lub zabranie swoich studiów na zewnątrz.
Uwzględnij naukę wizualną
Używanie rysunków w badaniu pomoże poprawić pamięć, nawet jeśli nie jesteś naturalnym uczniem wizualnym. Pamiętaj, że w uczeniu się chodzi o skojarzenia, a skojarzenie materiału do nauki z wizualnymi wskazówkami tworzy więcej skojarzeń w twoim umyśle, co może pomóc w późniejszym przypomnieniu, zgodnie z badaniami opublikowanymi w „The Quarterly Journal of Experimental Psychology”.
Niektóre podmioty doskonale nadają się do wizualnych wskazówek, takich jak wielokrotne rysowanie kształtu cząsteczki organicznej lub rysowanie uproszczonego schematu hemoglobiny podczas badania jej funkcji, podczas gdy inne wymagają większej kreatywności. Podchodzenie do problemu fizyki poprzez rysowanie dokładnie tego, co się dzieje - na przykład ścieżki piłki rzuconej przez miotacza - podczas nauki może pomóc ci zapamiętać, jak podejść do podobnego problemu podczas testu.
Uwzględnij właściwy hałas
Konwencjonalna mądrość sugeruje, że cisza i spokój jest koniecznością do skutecznego studiowania, i to w pewnym stopniu jest prawdą. Ale to nie jest cała historia. Jeśli jesteś typem osoby, która musi mieć hałas podczas nauki, stały hałas otoczenia może być tak samo skuteczny jak studiowanie w ciszy w celu lepszego przypomnienia później, odkryto niedawno - a sam biały szum został powiązany z lepszą pamięcią . Naśladuje również warunki spokoju lub otoczenia, które panowałyby podczas egzaminu, co może pomóc ci wejść w tryb myślenia „studyjny” podczas testu i zapomnieć o lęku przed egzaminem. Należy unikać nieregularnych dźwięków - więc nix uczy się z telewizorem w tle.