Zawartość
- Jak pogoda wpływa na twój mózg
- Jakie są objawy sezonowego zaburzenia afektywnego?
- Oto, co zrobić, jeśli to brzmi jak Ty
Bądźmy szczerzy: budzenie się do szkoły rano nie jest zawsze pierwszą rzeczą, którą każdy chce zrobić, i wszyscy od czasu do czasu pragniemy leniwego dnia w łóżku. Ale jeśli twoje poranki były ostatnio bardziej torturowane - a ty również czujesz się wyczerpany i negatywny - cóż, może to być SAD.
Co SAD, pytasz? To znaczy S.easonal zaskuteczny reisorder. Jest to forma depresji, która zwykle aktywuje się w chłodniejszych miesiącach, kiedy dni są krótsze (więc dostajesz mniej światła słonecznego), a pogoda, no cóż, trochę do bani.
Sezonowe zaburzenia afektywne są zaskakująco częste. Może wpływać na dorosłych, nastolatków i dzieci oraz dotyczy około 6 procent populacji. Ale liczby te są wyższe, im dalej na północ - na przykład stopa SAD w New Hampshire jest siedmiokrotnie wyższa niż na Florydzie.
Jak więc stwierdzić, czy możesz mieć SAD - i co go powoduje? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Jak pogoda wpływa na twój mózg
Jeśli kiedykolwiek czułeś się trochę wyczerpany po tygodniu deszczowej pogody, tylko po to, by poczuć, jak energia wraca pierwszego słonecznego dnia, wiesz z pierwszej ręki, że twoje otoczenie może wpłynąć na twój nastrój. Jest kilka powodów, dla których pogoda wpływa na to, jak się czujesz (w końcu to po prostu fajnie spędzać czas na dworze, jeśli leje!), Ale jeden Powodem jest to, że ekspozycja na światło słoneczne powoduje zmiany chemiczne w mózgu.
W szczególności światło słoneczne prowadzi do uwalniania hormonów dobrego samopoczucia, takich jak serotonina, które działają jak naturalne czynniki zwiększające nastrój. Oprócz tego, że czujesz się szczęśliwszy, serotonina pomaga również czuć się bardziej skoncentrowanym i czujnym, dzięki czemu możesz robić więcej w ciągu dnia.
Jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości światła słonecznego - jak w środku zimy, gdzie prawdopodobnie utknąłeś w pomieszczeniu przez większość godzin słonecznych - poziom serotoniny może zacząć spadać. Dzięki mniejszej ilości hormonu dobrego samopoczucia możesz zacząć czuć się ponuro. Możesz również czuć się zmęczony i nie koncentrować się, ponieważ nie ma tyle dostępnej serotoniny, która mogłaby cię podnieść.
Jakie są objawy sezonowego zaburzenia afektywnego?
Prawdopodobnie już wybrałeś kilka największych: czujesz się mniej pozytywnie niż zwykle, czujesz się smutny, gdy nie jesteś do końca pewien, dlaczego i chcesz spać więcej niż zwykle - lub czujesz się zmęczony, nawet jeśli dobrze się wyspałeś.
Ale są też inne znaki. Możesz zauważyć, że tracisz zainteresowanie zajęciami, które kiedyś ci się podobały, w tym zajęcia pozalekcyjne lub po prostu spędzając czas z przyjaciółmi. I możesz zauważyć zmiany apetytu. Częściej odczuwasz głód niż zwykle - co może oznaczać przybieranie na wadze - ale możesz także stracić apetyt i rzadziej jesz.
W cięższych przypadkach SAD może zagrażać życiu. Możesz myśleć o samookaleczeniu lub samobójstwie, nawet jeśli nigdy wcześniej o nich nie myślałeś.
Oto, co zrobić, jeśli to brzmi jak Ty
Chociaż SAD jest poważny, jest również wyjątkowo uleczalny. Więc rozmawiaj z rodzicami lub inną zaufaną osobą dorosłą, jeśli walczysz i uważasz, że przyczyną może być SAD. Nie musisz siadać od serca do serca (chyba, że chcesz!) - po prostu daj rodzicom znać, że chcesz umówić się na spotkanie z lekarzem rodzinnym, aby omówić swoje uczucia.
Stamtąd lekarz może wykluczyć inne przyczyny (ponieważ wiele chorób może powodować objawy podobne do SAD), a następnie ustalić najlepszy sposób działania. Leczenie może być tak proste, jak terapia światłem - zasadniczo za pomocą lampy słonecznej, aby naśladować korzyści płynące z faktycznego nasłonecznienia - lub może obejmować terapię medyczną lub terapię rozmową.
Jeśli nie czujesz się komfortowo na czacie z dorosłymi w swoim życiu, rozważ skontaktowanie się anonimowo. Linie telefoniczne, takie jak Teen Line i krajowa gorąca linia Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, umożliwiają otwarcie się bez konieczności podawania imienia i nazwiska, i mogą wytyczyć kolejne kroki, które pomogą Ci poczuć się lepiej.